MES OUTILS THÉRAPEUTIQUES
Mon approche est dite intégrative, c'est-à-dire qu'elle combine les méthodes de plusieurs écoles de psychothérapie. La force de ce modèle est qu'il s'adapte à l'individu et n'impose aucun dogme. La salle de consultation devient un espace ouvert et protégé de dialogue et de coopération permettant non seulement l'exploration du passé et du présent mais également du potentiel dans l'avenir.
L'HYPNOSE ERICKSONIENNE
L’Hypnose est un phénomène naturel que chacun expérimente régulièrement chaque jour. On l’appelle aussi « état de conscience modifiée » ou « transe » qui pourrait se traduire par une impression d’être là sans être là et surtout comme un accès privilégié à l’inconscient afin d’y mobiliser des ressources ou générer des changements de comportements.
Seriez-vous déjà rentré chez vous, en voiture par exemple, sans même vous être rendu compte de la distance effectuée, du trajet réalisé, tout simplement parce que vous étiez « ailleurs »?
Alors vous savez ce qu’est l’hypnose et vous savez maintenant que vous pouvez l’utiliser autrement mieux dans un cadre thérapeutique pour améliorer votre quotidien.
Selon Milton Erickson, l’inventeur de l’Hypnose Ericksonienne, l’inconscient est naturellement bon et puissant et est également un réservoir de ressources. Accéder à un état de de conscience modifiée ou de transe permet donc un accès à l’inconscient.
LA PROGRAMMATION NEURO-LINGUISTIQUE (PNL)
La PNL est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à la structure de nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les atteindre. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.
La programmation : est en lien avec les façons de penser, de ressentir et de se comporter que l’individu met en place et emploie dans différentes situations de son existence.
Neuro : cette dimension renvoie à l’activité neurologique dont dépendent nos processus cognitifs, comportementaux et émotionnels.
Linguistique : le langage est le reflet de la façon dont se structurent les pensées.
En bref, la PNL utilise le langage pour décrypter les processus interne de notre cerveau qui génèrent les ressentis et les comportements. C’est un outils dont la puissance mise au service de l’individu peut l’accompagner dans les changements qu’il désire.
THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE
La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie brève qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. Le patient et le psychothérapeute travaillent ensemble pour identifier et comprendre les problèmes en fonction de trois ingrédients psychologiques: les émotions, les pensées associées et les comportements. La thérapie cognitivo-comportementale aide progressivement à dépasser les symptômes invalidants tels que les rituels, les vérifications, le stress, les évitements, les inhibitions, les réactions agressives, les mauvaises estimes de soi ou la détresse à l'origine de la souffrance psychique.
Le patient apprend de façon progressive à:
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s'affirmer, en se confrontant aux situations stressantes par une habituation progressive
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modérer le symptôme sous ses différentes formes, en modifiant les a priori et les idées obsédantes véhiculées par l'anxiété
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travailler à la restauration revalorisante de sa propre image
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lutter contre les conflits internes et les croyances anxiogènes
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chercher des moyens alternatifs, qui permettent d'identifier et corriger les pensées automatiques
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LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode de relaxation psycho-corporelle visant l'harmonisation du corps et de l'esprit. Les quatre piliers de la sophrologie sont les suivants:
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L'action positive : le positif attire le positif : toute action que vous considérez comme positive aura une incidence globale
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Le schéma corporel comme réalité vécue: la sophrologie vous aide à vous reconnecter à vos ressentis
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Le principe de réalité objective: la sophrologie vous aide à prendre du recul
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​Le principe d'adaptabilité: la sophrologie s'adapte à vos besoins, ressources et possibilités
La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
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